Для занятий в тренажёрном зале необходимо соблюдать правила личной гигиены:
- На занятия приходите в чистой и опрятной одежде;
- Использование спортивной обуви обязательно;
- Мужчинам не рекомендуется заниматься с обнажённым торсом;
- Используйте для занятий на тренажёрах личное полотенце — это предохранит Вас от возможных проблем;
- Не используйте парфюмерные и лекарственные составы с резким запахом;
- Убедительная просьба к Вам не использовать сотовые телефоны в тренировочных залах (переведите телефон в беззвучный режим). Для разговоров по телефону просим Вас выходить в холл.
- Получите инструктаж по правилам использования тренажёров и техники выполнения основных упражнений.
- Допускается только штатное использование тренажёров и рекомендованных к ним принадлежностей.
- При выполнении упражнений следуйте определённым рекомендациям:
Перед началом тренировочной программы проконсультируйтесь с врачом, это позволит тренеру подобрать для Вас индивидуальную программу с учетом противопоказаний и рекомендаций;
- Начинайте тренировки с разминки;
- Будьте внимательны, принимая исходное положение на тренажёре;
- Не используйте оборудование, если оно неисправно;
- Не допускайте соприкосновения одежды, волос, частей тела с движущими деталями тренажёра;
- При выполнении силовых упражнений дышите ритмично, не задерживайте дыхание (излишнее натуживание приводит к повышению артериального давления);
- Выполняйте упражнения технически грамотно;
- Запрещается использование предельных весов, при отсутствии страхующего;
- При боли в груди, слабости, головокружении и любом дискомфорте, следует прекратить тренировку и проконсультироваться с тренером;
- После окончания выполнения упражнений со свободными весами верните инвентарь на место.
Безопасность в тренажёрном зале
- Не занимайте более одного тренажёра без согласия других занимающихся.
- Не мешайте другим занимающимся громкими разговорами и хаотичными перемещениями в тренажёрном зале.
- Запрещается перекрывать обзор перед зеркалом во время выполнения сложно координационных упражнений со значительным весом.
- Запрещается разбрасывать инвентарь по залу во избежание травматизма и порчи имущества.
- Использование личных музыкальных носителей допускается только с согласия тренера.
- Запрещается трогать жалюзи, открывать окна, раскладывать личные вещи на тренажёрах и инвентаре.
- Не допускаются на занятия лица в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
- Администрация вправе отказать Вам в посещении тренажёрного зала по медицинскому противопоказанию.
НЕ ДЕЛАЙТЕ ТОГО, ЧТО НЕ НРАВИЛОСЬ БЫ ВАМ, ЕСЛИ БЫ ЭТО ДЕЛАЛИ ДРУГИЕ!!!
Загрузка...
